Wirbelsäulengymnastik/

Rückenfit

Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur durch individuelle und gezielte Übungen und Bewegungsabläufe
 
Lösung sowie Prävention von Rückenschmerzen,Verkrampfungen, Versteifungen
 
Verbesserung der körperlichen Haltung um z.B. einseitiger Abnutzung oder Bandscheibenproblemen vorzubeugen
 
Weiterführende Auswirkung bis hin zur inneren Haltung

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Rückenschule/

KddR

Dediziertes Augenmerk auf Erlernung von rückengerechtem Verhalten und Bewegen

Neuprogrammierung des Körpers auf schonendes Handeln im Alltag, speziell im Alltag einzusetzen wie z.B. beim Tragen, Heben, Stehen, Sitzen, Laufen, Treppensteigen etc.

Langfristige Entlastung der Wirbelsäule und Begünstigung von schmerzfreier und optimaler Körperhaltung durch gezielte, stärkende Übungen

Erhöhte Selbstaufmerksamkeit/-wirksamkeit mit einem neuen und bewussteren Körpergefühl

Überarbeitung und Erweiterung der Funktionalität des „Rückens“

Erweiterung des Bewegungs- und Wahrnehmungssradius auf unterschiedlichen Ebenen

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Faszientraining mit Rollen - Förderung der Elastizität

Unser Faszientraining besteht aus 4 verschiedenen Bereichen:

Federnden Bewegungen:
Federnde Bewegungen wie Springen, Schwingen oder Hüpfen regen die elastische Speicherfähigkeit in den Faszien an. Um die Muskelfaszie und Sehnen geht es im Besonderen. Außerdem können vor allem diese Übungen auch als Ausdauereinheit gestaltet werden.

Dynamisches Dehnen:
Langsame, dynamische Dehnübungen verhelfen den Faszien zu mehr Flexibilität und Elastizität. Dabei werden keine isolierten Muskeln gedehnt, sondern Ganzkörperstreckungen vollzogen, die möglichst vielfältig sind und viele Bereiche des Körpers einbeziehen.

Aktives Faszienrollen
Mit Hilfe von kleinen Faszientools wird eine Art Selbstmassage durchgeführt. Der Tonus der Muskulatur und Faszie kann so reduziert werden. Durch spezielle Techniken können Verspannungen und Verklebungen gelöst, sowie schmerzhafte Triggerpunkte behandelt werden.

Stabilisierendes Krafttraining
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sollen die Rumpfmuskulatur kräftigen und die Gelenke stabilisieren. Sie sind leicht zu erlernen und überall durchführbar.

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