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Entspannung

 

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Qigong
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Qigong


Teil der TCM (Tradionelle Chinesische Medizin) zur Gesundheitserhaltung und Prävention
 
Kontinuierliches Üben von fließenden Bewegungen und ruhiger, bewußter Atmung
 
Einsatz von vorgestellten Bildern führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Direkte Arbeit an der Lebensenergie zur Förderung des Zusammenspiels von Energie- und Nervensystem

Einfach zu erlernende Übungen - für alle Altersgruppen und Lebenssituationen geeignet

Qigong-Reihen:
(8 BROKATE, Drachenübungen)
18-FACHE
KRANICH Qigong
CHANMI Gong
HUI CHUN Gong
BA FAN HUAN Gong

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Meditation


Geführte Konzentrations- und Atmungsübungen

Gezielte Entspannung des kognitiv-affektiven Bereich

Erkunden und Stabilisierung der inneren Mitte

Nutzung der inneren Kräfte/Energien zur Bewältigung einer Vielzahl von alltäglichen Situationen

Steigerung der körperlichen Entspannung und Förderung von Motivationen

Entdecken von neuen Qualitäten und Werten

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Meditation
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PME Progessive Muskelentspannung
Entspannung PME
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PMR Progressive Muskelentspannung


Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Senkung des Muskeltonuses durch geführtes An- und Entspannen der Muskulatur

Verbesserte Körperwahrnehmung: „Wie viel Anspannung habe ich in der Muskulatur - wie kann ich sie entspannen"

Psychisches Wohlbefinden auslösen durch das Erlernen, den Muskeltonus im Körper zu reduzieren

Geistig die Fähigkeit entwickeln Anspannungszustände zu beeinflussen - kontrollieren zu können

Spieler und Gegenspieler in der Muskulatur kennenlernen - "wann kontrahiere ich“ - "wann dehne ich" 

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